怎样补充雌激素

雌激素是女性体内的一种重要的物质，雌激素过低或是过高都不太好，雌激素过低的话会导致内分泌失调、月经不调等问题，那么怎样补充雌激素呢？一起来了解一下吧。

怎样补充雌激素

1.食补

乌鸡、瘦肉、鱼类等都是一些高营养的食物，同时对于女性来说也是非常好的补品。在日常生活中多吃点这类型的食物，不仅可以收获极高的营养价值，同时也能够增加女性体内雌激素含量。

2.每天一杯豆浆

大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。当归山楂做水喝。

3.口服雌激素

想要补充雌激素的话，最快最有效的方法就是口服雌激素。但是市面上所出售的雌激素种类是繁多的，不同品牌种类的雌激素。在用法用量上面都会有这一定的差异，如果大家有需要的话，建议大家一定要在医生的指导下进行购买服用。

4.再忙不忘喝水

很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

5.保持良好的生活习惯

如果女性朋友体内缺少雌激素的话，大家在补充雌激素的同时。还需要注意保持一个良好的心态。假如平常的时候生活作息以及饮食都不太规律的话，那就一定要注意改善了，要养成一个良好健康的生活习惯。这样的话，才能够起到更好的效果。

相信大家看完上文的介绍后，对怎样补充雌激素已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。